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説明

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Exercises

セット1: 1ラウンド
High Knees
High Knees
1 分
Jump Rope
Jump Rope
4 分

セット2: 4ラウンド
Squats
Squats
1 分
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分
BOSU Squat Hopovers
BOSU Squat Hopovers
1 分
Rest
Rest
30 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分
Wallball Shots
Wallball Shots
1 分
Wall Sit
Wall Sit
1 分

セット3: 1ラウンド
Stairmaster
20 分

セット4: 1ラウンド
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
20 秒
Butterfly Openers
Butterfly Openers
20 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
20 秒


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