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セット1: 1ラウンド
Burpees
Burpees
30 秒
Bicycle Crunches
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30 秒
Prisoner Squats
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30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Elbow Plank
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30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
High Knees
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30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Squat Jacks
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30 秒
Basketball Shots
Basketball Shots
30 秒
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Rest
Rest
45 秒


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