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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
1 2 Burpees
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30 秒
90-90 Crunch Taps
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1 分
Ab Curls
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2 分
Alternating Side Planks
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30 秒


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Warm It Up

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Core   Exercise Mat
Hips

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初心者 5 分  
Lower Body  
Lasting Effects

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初心者 12 分  
Full Body   No Equipment
Fat Face-Off

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初心者 30 分  
Legs   Exercise Mat

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