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説明

Widen your frame by building broad shoulders


Exercises

セット1: 1ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 秒

セット6: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット7: 1ラウンド
Dumbbell Shrug
30 秒
Rest
15 秒
Dumbbell Shrug
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Shrug
30 秒

セット8: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット9: 1ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒


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