激しいワークアウト

Chesty Love

激しい Duration 14 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Exercise Mat, Wall

追加者 Drasta Pasta

タグ

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説明

How to be your own breast friend at home.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Push-Ups

30 秒

Dumbbell Fly

45 秒

Ball Push-Ups

30 秒

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

45 秒

Chest Openers

25 秒

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

45 秒

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

45 秒

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 秒

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 秒

Pec Opener

1 分

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

25 秒

Dumbbell Fly

30 秒

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 分

Squat Thrusts

30 秒

セット2: 1ラウンド

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

25 秒

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

25 秒

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

25 秒

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 秒

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 秒

セット3: 1ラウンド

Ball Wheel

30 秒

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 秒

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 秒

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 秒

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

30 秒

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