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Exercises

セット1: 1ラウンド
Basketball Shots
Basketball Shots
45 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Cross Jacks
Cross Jacks
1 分
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 秒
Plank
Plank
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分

セット2: 1ラウンド
Arm Pumps
Arm Pumps
30 秒
Chest Openers
Chest Openers
30 秒
Down Unders
Down Unders
1 分
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 分
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 分
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Left Twisting Scissors
Left Twisting Scissors
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分

セット3: 1ラウンド
Basketball Shots
Basketball Shots
45 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Cross Jacks
Cross Jacks
1 分
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 秒
Plank
Plank
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分

セット4: 1ラウンド
Arm Pumps
Arm Pumps
30 秒
Chest Openers
Chest Openers
30 秒
Down Unders
Down Unders
1 分
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 分
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 分
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Left Twisting Scissors
Left Twisting Scissors
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分


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Hamstring Excerise

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Legs  

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