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Exercises

セット1: 3ラウンド
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 秒
Push Ups
20 秒
Bench Dumbbell Fly
20 秒
Oblique Crunches
Oblique Crunches
40 秒
Rest
20 秒

セット2: 3ラウンド
Cable Lat Pull Down
20 秒
Seated Cable Row
20 秒
Reverse Fly
20 秒
Leg Lifts
40 秒
Rest
20 秒

セット3: 2ラウンド
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット4: 2ラウンド
Supermans
Supermans
30 秒
Rest
Rest
15 秒


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Legs   Cardio Machine, Stability Ball, Dumbbell
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