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Exercises

セット1: 3ラウンド
Pull-ups
Pull-ups
45 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
45 秒
L Pull-ups
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 3ラウンド
Bent Over Row (Left)
30 秒
Bent Over Row (Right)
30 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 秒
 Front Raises With Cables
Front Raises With Cables
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Late Pull Down To Waist
30 秒
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 秒
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
35 秒
Rest
Rest
30 秒


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