App Storeでダウンロード
タグ

説明

Full body


Exercises

セット1: 1ラウンド
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Side Bends
Side Bends
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット3: 1ラウンド
Squats
Squats
30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット4: 1ラウンド
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Side Bends
Side Bends
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット5: 1ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット6: 1ラウンド
Squats
Squats
30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット7: 1ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒


関連するワークアウト

First One
29 分 15 秒, 中級
Full body
18 分 5 秒, 激しい
Mine ️
8 分 30 秒, 中級
Overall
5 分 10 秒, 中級
Full Body
26 分 30 秒,
Fml
20 分 45 秒, 中級


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Abs galore

Abs galore

中級 6 分  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

中級 15 分  
Core   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

初心者 17 分  
Yoga   Exercise Mat
New Girly Gunz

New Girly Gunz

中級 10 分  
Shoulders   Dumbbells
Cool Core

Cool Core

中級 15 分  
Core   Exercise Mat
Spring Shed

Spring Shed

初心者 12 分  
Legs   No Equipment

ワークアウトのカテゴリー