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Exercises

セット1: 2ラウンド
Jog
Jog
1 分
Run
Run
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Jumping Jack Jabs
30 秒
Run
Run
1 分
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 秒
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
30 秒
The Heisman
The Heisman
30 秒
Sprint!
Sprint!
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット3: 1ラウンド
Run
Run
1 分
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
30 秒
Jab Cross Knee Sidekick
1 分
Right Back Kick Hop Left Back Kick
1 分
Run
Run
1 分
Right Jab Right Elbow Round Kick
30 秒
Left Jab Elbow Round Kick
30 秒
Sprint!
Sprint!
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット4: 1ラウンド
Right 3 Way Kick
30 秒
Left 3 Way Kicks
30 秒
Run
Run
1 分
Left Cross Right Side Kick
30 秒
Right Cross Left Side Kick
30 秒
Sprint!
Sprint!
30 秒
Uppercuts
Uppercuts
30 秒
Rapid Punches
Rapid Punches
30 秒

セット5: 1ラウンド
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
2 分


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