中級ワークアウト

Javorek Complex 1

中級 Duration 20 分

ターゲットエリア: Shoulders, Core

器具: Dumbbells

追加者 Zach Dubinsky

タグ

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説明

Javorek Complex 1: 3 sets of 6 reps

Exercises

セット1: 3ラウンド

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 秒

Dumbbell High Pull Snatch Up On Toes

45 秒

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 秒

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 秒

Dumbell High Pull Snatch Up On Toes

45 秒

セット2: 1ラウンド

Sit-Ups

50 秒

Half Up & Up + Half Down & Down Sit Ups

1 分 30 秒

V-Ups

1 分

Half Up & Down Sit Ups

1 分 30 秒

V-Ups

1 分

Half Down & Up Sit Ups

1 分 30 秒

V-Ups

1 分 30 秒

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