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中級ワークアウト

Back/Chest

中級   25 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbell, Bench, Exercise Mat

Jeremy Bates
 		    追加者 Jeremy Bates
Back/Chest
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
25 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
25 秒
High Knees
High Knees
25 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
25 秒

セット2: 5ラウンド
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
25 秒

セット3: 3ラウンド
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
20 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Rest
Rest
25 秒

セット4: 3ラウンド
Pendlay Row
30 秒
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 秒
Rest
Rest
25 秒

セット5: 3ラウンド
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 秒
Incline Dumbbell Bench Press
30 秒
Rest
Rest
25 秒

セット6: 3ラウンド
Level 2 Drills
20 秒
Cobra
Cobra
20 秒
Rest
Rest
25 秒

セット7: 3ラウンド
Crunches
Crunches
25 秒
Rest
Rest
25 秒

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