中級ワークアウト

Shoulders

中級 Duration 20 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbells

追加者 Jeremy Bates

タグ

自宅ジムのワークアウト肩のワークアウトダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 5ラウンド

Overhead Press

20 秒

Rest

25 秒

セット2: 3ラウンド

Governators

20 秒

Rest

25 秒

セット3: 3ラウンド

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 秒

Rest

25 秒

セット4: 3ラウンド

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 秒

Rest

25 秒

セット5: 3ラウンド

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

25 秒

Rest

25 秒

セット6: 3ラウンド

Jabs

30 秒

Rest

25 秒

セット7: 3ラウンド

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 秒

Rest

25 秒

セット8: 2ラウンド

Plank

30 秒

Rest

25 秒

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