中級ワークアウト

Go Hard

中級 Duration 57 分

ターゲットエリア: Core, Arms

器具: Wall

追加者 Sidney High

タグ

自重トレーニング腹筋＆コアのワークアウト壁のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Circular Crunches

Circular Crunches

1 分 30 秒

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 分 30 秒

Double Crunches

Double Crunches

1 分 30 秒

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 分 30 秒

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 分 30 秒

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 分 30 秒

First Yoga Plank

First Yoga Plank

1 分 30 秒

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 分 30 秒

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

1 分 30 秒

Half Side Planks

Half Side Planks

1 分 30 秒

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 分 30 秒

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 分 30 秒

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 分 30 秒

Down Unders

1 分 30 秒

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

1 分 30 秒

Long Crunches

1 分 30 秒

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 分 30 秒

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 分 30 秒

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 分 30 秒

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

1 分 30 秒

Pulse Ups

1 分 30 秒

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分 30 秒

Modified Chaturanga

Modified Chaturanga

1 分 30 秒

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 分 30 秒

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

1 分 30 秒

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

1 分 30 秒

Right Side Plank

Right Side Plank

1 分 30 秒

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 分 30 秒

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

1 分 30 秒

Sit Throughs

1 分 30 秒

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

1 分 30 秒

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 分 30 秒

Tricep Dips

1 分 30 秒

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 分 30 秒

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 分 30 秒

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 分 30 秒

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 分 30 秒

Yoga Plank

1 分 30 秒

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🌙 Evening Unwind

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12 分 15 秒, 初心者

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