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中級ワークアウト

Legs

中級   20 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Wall, Stability Ball, Chair

Karen C.
 		    追加者 Karen C.
Legs
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Squats
Squats
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Left Leg Squats
Left Leg Squats
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Right Leg Squats
Right Leg Squats
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Lunges
Lunges
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
45 秒
Rest
Rest
45 秒
Dragon Squats
Dragon Squats
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Duck Walk
Duck Walk
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Sissy Squats
Sissy Squats
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
45 秒

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