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Exercises

セット1: 4ラウンド
Side Leg Raises
30 秒
Legs Up Crunches
Legs Up Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 4ラウンド
Hanging Leg Raises
30 秒
Leg Lefts With Thrust
30 秒
Rotating Hip Thrust
30 秒
Rest
1 分

セット3: 7ラウンド
Bicycles With Jackknives
30 秒
Rest
Rest
15 秒


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