Workout...

激しい Duration 23 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Wall

追加者 Ania Delhio

タグ

自重トレーニング下半身のワークアウト壁のワークアウト

説明

Heavy workkk...

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jog on the Spot

1 分

Mountain Climbers

45 秒

High Knees

1 分

Rest

1 分

Mountain Climbers

45 秒

High Knees

45 秒

Jog on the Spot

1 分

Rest

1 分

セット2: 1ラウンド

Russian Twists

45 秒

Rest

15 秒

Crunches

45 秒

Rest

15 秒

Supermans

45 秒

Bicycle Crunches

45 秒

Rest

30 秒

Russian Twists

30 秒

Rest

10 秒

Crunches

30 秒

Rest

10 秒

Supermans

30 秒

Rest

10 秒

Bicycle Crunches

30 秒

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Prisoner Squats

45 秒

Wall Sit

1 分

Rest

30 秒

Squats with Raised Arms

45 秒

Rest

15 秒

Walking Lunges

1 分

Rest

30 秒

Prisoner Squats

30 秒

Wall Sit

45 秒

Rest

20 秒

Squats with Raised Arms

30 秒

Rest

10 秒

Walking Lunges

45 秒

同じ器具を使ったワークアウト

Restoration Masterclass (Woman)

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12 分 15 秒, 初心者

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Full Body Workout

激しい

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Rock Hard Abs

激しい

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Core

Exercise Mat

Perfect Pecs & Biceps

中級

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Upper Body

Stability Ball, Dumbbells

HIIT Me Again

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15 分

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No Equipment

Body

激しい

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激しい

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