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Exercises

セット1: 1ラウンド
Push-Ups
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50 秒
Elbow Plank
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20 秒
Plank
Plank
20 秒
90-90 Crunch Taps
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20 秒
Burpees
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1 分

セット2: 2ラウンド
Floor Bridge
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1 分
Cat Cow
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1 分
Corpse
Corpse
1 分
Bicycle Crunches
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1 分
Jumping Jacks
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1 分

セット3: 3ラウンド
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Crunches
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1 分
Wall Sit
Wall Sit
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Side Lunges
Side Lunges
1 分
1 2 Burpees
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20 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 秒
Ab Curls
Ab Curls
20 秒


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