App Storeでダウンロード
タグ

Exercises

セット1: 1ラウンド
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 秒
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 秒
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
45 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分


関連するワークアウト

Abs Only
17 分 20 秒, 激しい
Abs!
10 分 45 秒, 中級
Abs-1
4 分 55 秒, 中級
Abs
8 分 31 秒, 中級
Abs
10 分 30 秒, 激しい
Abs
10 分, 中級


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

中級 18 分  
Lower Body   Exercise Mat
Warmup

Warmup

初心者 6 分  
Abs Attack

Abs Attack

中級 15 分  
Core   Exercise Mat
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

初心者 7 分  
Chest   No Equipment
Cool Core

Cool Core

中級 15 分  
Core   Exercise Mat
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

激しい 19 分  
Core   Exercise Mat, Stability Ball

ワークアウトのカテゴリー