App Storeでダウンロード
説明

Exercises working front and center muscle groups.


Exercises

セット1: 1ラウンド
High Knees
High Knees
1 分
Wall Sit
Wall Sit
1 分
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 分
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
1 分
Upward Plank
Upward Plank
1 分
Rest
Rest
30 秒
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 分
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 分
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 分
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 分
Rest
Rest
30 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 分
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分


関連するワークアウト

Quick workout
8 分, 初心者
Daily Routine
11 分 14 秒, 中級
Beginning Workout
7 分 5 秒, 初心者
Monday Workout
17 分 15 秒, 中級
All Around
4 分 20 秒, 中級
1
6 分, 中級


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Running for Beginners

Running for Beginners

初心者 30 分  
Lower Body   No Equipment
The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

中級 18 分  
Lower Body   Exercise Mat
Smooth Move!

Smooth Move!

初心者 23 分  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

初心者 15 分  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

中級 20 分  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Weight Training 101

Weight Training 101

中級 20 分  
Full Body   Dumbbells, Bench

ワークアウトのカテゴリー