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Exercises

セット1: 3ラウンド
High Knees
High Knees
27 秒
Crunches
Crunches
27 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
27 秒
Push-Ups
Push-Ups
27 秒
Bicycle Abs
Bicycle Abs
27 秒
Rest
Rest
12 秒

セット2: 1ラウンド
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
27 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
27 秒
Cross Jacks
Cross Jacks
27 秒
Rest
Rest
12 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
27 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
27 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
27 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
27 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
27 秒
Rest
Rest
5 秒


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