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セット1: 1ラウンド
Circle of Joy
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30 秒
Left Arm Cross Stretch
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15 秒
Right Arm Cross Stretch
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15 秒
Seated Side Stretches
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1 分
Kneeling Right Side Plank
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30 秒
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 秒
Child's Pose
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10 秒
Elbow Plank
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30 秒
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
10 秒
Cat Cow
Cat Cow
45 秒
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
30 秒
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
30 秒
Small Forward Arm Circles
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15 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 秒
Left Tricep Stretch
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15 秒
Right Tricep Stretch
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15 秒


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