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Exercises

セット1: 3ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
15 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 3ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット4: 3ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 秒
Rest
Rest
10 秒

セット5: 3ラウンド
Bird Dog
Bird Dog
15 秒
Rest
Rest
10 秒

セット6: 3ラウンド
Squats
Squats
15 秒
Rest
Rest
10 秒

セット7: 3ラウンド
Floor Bridge
Floor Bridge
15 秒
Rest
Rest
10 秒

セット8: 3ラウンド
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 秒
Rest
Rest
10 秒

セット9: 3ラウンド
Knees to Elbows
Knees to Elbows
15 秒
Rest
Rest
10 秒

セット10: 3ラウンド
Side Shuffles
Side Shuffles
15 秒
Rest
Rest
10 秒


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17 分, 中級


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