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中級ワークアウト

Runners Strength Training

中級   20 分

ターゲットエリア: Core

器具: Medicine Ball, Stability Ball, Kettlebells, Dumbbells

Faith Spencer
 		    追加者 Faith Spencer
Runners Strength Training
タグ
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Exercises

セット1: 3ラウンド
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Ball Back Extensions
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30 秒
Kettlebell Squats
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30 秒
Left Leg Front-and-Back Lunges
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30 秒
Medicine-Ball Jackknife
45 秒
Ball Hip Raises
45 秒
Rotational Shoulder Press
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
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45 秒

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