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セット1: 1ラウンド
Squats
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30 秒
Left Leg Front-and-Back Lunges
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30 秒
Right Leg Front-and-Back Lunges
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30 秒
Side Lunges
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30 秒
Deadlifts
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30 秒
Donkey Whips
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30 秒
Straight Single Leg Floor Bridges
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30 秒
Dips with Leg Extension
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30 秒
Flutter Kicks
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30 秒
Glute Combo Kickback
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30 秒


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