Getting High After Work

激しい Duration 16 分

ターゲットエリア: Legs

追加者 Drasta Pasta

タグ

脚のワークアウト

説明

Because sometimes, you just need to...

Exercises

セット1: 1ラウンド

Set Treadmill Incline To 7.0, Speed 4.5

10 秒

Jog At 4.5 Speed For A Minute And A Half

1 分 30 秒

Set Treadmill Incline To 10, Speed To 3.2

7 秒

Lower Speed To 3.2 & Walk For Forty-five Seconds

45 秒

セット2: 1ラウンド

Set Treadmill Incline To 7.5

7 秒

Set Speed To 5.0 And Jog

1 分 30 秒

Set Treadmill Incline To 9

7 秒

Lower Speed To 3.3 And Walk

45 秒

セット3: 1ラウンド

Set Treadmill Incline To 8.0

7 秒

Set Speed To 5.5 And Jog

1 分 20 秒

Set Treadmill Incline To 8

7 秒

Lower Speed To 3.4 And Walk

45 秒

セット4: 1ラウンド

Set Treadmill Incline To 8.5

7 秒

Jog At 6.0 Speed

1 分 15 秒

Set Treadmill Incline To 7

7 秒

Lower Speed To 3.4 And Walk

45 秒

セット5: 1ラウンド

Set Treadmill Incline To 9

7 秒

Run At 6.5 Speed

1 分

Set Treadmill Incline To 6

7 秒

Lower Speed To 3.5 And Walk

45 秒

セット6: 1ラウンド

Set Treadmill Incline To 9.5

7 秒

Run At 7.0 Speed

45 秒

Set Treadmill Incline To 5

7 秒

Lower Speed To 3.6 And Walk

45 秒

セット7: 1ラウンド

Set Treadmill Incline To 10

7 秒

Walk At 3.5 Speed

45 秒

セット8: 1ラウンド

Cool Down Time! Set Treadmill Incline To 2

10 秒

Walk At 3.0 Speed

30 秒

セット9: 1ラウンド

Quad Stretches

25 秒

Hamstring Stretches

25 秒

Standing Leg Stretches

25 秒

Twisted Arm & Shoulder Stretches

20 秒

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Warm It Up

初心者

7 分

Core

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