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Exercises

セット1: 1ラウンド
Crunches
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Double Crunches
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30 秒
Mountain Climbers
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1 分
Plank
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30 秒
Bicycle Crunches
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1 分
Floor Wipers
Floor Wipers
30 秒
Right Oblique Crunches
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45 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 秒
Corpse
Corpse
45 秒
Right Side Plank Dips
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30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
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1 分
Supermans
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30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分
Corpse
Corpse
30 秒
Russian Twists
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45 秒
Bent Knee Twists
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30 秒
Explosive Mountain Climbers
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30 秒
Hollow Body Holds
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30 秒


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10 分 30 秒, 中級


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