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激しいワークアウト

Python Arms

激しい   8 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbells

James Montgomery
 		    追加者 James Montgomery
Python Arms
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Modified workout from Bodybuilding.com. Perform this workout at least 3 times in 12 days for maximum results. Adds 1 inch to your arms.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Seated Dumbell Curls
Seated Dumbell Curls
1 分
Rest
Rest
15 秒
Seated Dumbell Curls
Seated Dumbell Curls
1 分

セット2: 1ラウンド
Close-Grip Bench Press
Close-Grip Bench Press
1 分
Rest
Rest
15 秒
Close-Grip Bench Press
Close-Grip Bench Press
1 分

セット3: 1ラウンド
Seated Dumbbell Wrist Curls
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Wrist Curls
1 分

セット4: 1ラウンド
Standing Behind Back Wrist Curl - 8 Reps
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Standing Behind Back Wrist Curl - Failure
1 分

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