激しいワークアウト

TRI-xercise

激しい Duration 30 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbells

追加者 Cynch Quinton

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 秒

Right Leg Swings

20 秒

Left Leg Swings

20 秒

Side Bends

20 秒

Torso Twists

20 秒

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 秒

Jumping Jacks

30 秒

High Knees

30 秒

Butt Kickers

30 秒

Transition

1 分

セット2: 3ラウンド

Jumping Lunges

30 秒

Elbow Plank

30 秒

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

40 秒

Transition

30 秒

セット3: 3ラウンド

Tricep Dips

30 秒

Leg Lifts

40 秒

Burpees

1 分

Transition

30 秒

セット4: 3ラウンド

Push-Ups

30 秒

Flutter Kicks

30 秒

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 秒

Transition

30 秒

セット5: 1ラウンド

Ab Choppers

1 分

Transition

20 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分

Rest

30 秒

セット6: 1ラウンド

Overhead Stretches

Overhead Stretches

25 秒

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 秒

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 秒

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

10 秒

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

10 秒

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

10 秒

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

10 秒

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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