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Exercises

セット1: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット3: 2ラウンド
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Crunches
Crunches
1 分
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Tricep Dips
Tricep Dips
45 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット5: 2ラウンド
High Knees
High Knees
1 分
Squats
Squats
30 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分


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5 分 50 秒, 中級


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