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Exercises

セット1: 2ラウンド
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
30 秒
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
30 秒
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 秒
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
30 秒
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
30 秒
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
30 秒
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
30 秒
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 秒

セット2: 2ラウンド
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 秒
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 秒
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
30 秒
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
30 秒
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
30 秒
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
30 秒

セット3: 2ラウンド
Twisted Inchworm Push Ups
30 秒
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 秒
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 秒


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