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Exercises

セット1: 3ラウンド
Leg Raises
Leg Raises
25 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 3ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 秒
Rest
Rest
15 秒

セット3: 3ラウンド
90-90 Crunches
90-90 Crunches
25 秒
Rest
Rest
15 秒

セット4: 3ラウンド
Double Crunches
Double Crunches
25 秒
Rest
Rest
15 秒

セット5: 3ラウンド
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 秒
Rest
Rest
15 秒

セット6: 3ラウンド
In and Outs
In and Outs
25 秒
Rest
Rest
15 秒

セット7: 3ラウンド
Frog Crunches
Frog Crunches
25 秒
Rest
Rest
15 秒

セット8: 3ラウンド
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 秒
Rest
Rest
15 秒

セット9: 3ラウンド
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
25 秒
Rest
Rest
15 秒

セット10: 3ラウンド
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 秒
Rest
Rest
15 秒


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