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Exercises

セット1: 1ラウンド
In and Outs
In and Outs
1 分
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Crunches
Crunches
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 分
Plank
Plank
1 分
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分
Double Crunches
Double Crunches
1 分
Squats
Squats
1 分
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
2 分
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
2 分


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10 分, 中級


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Core   Chair

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