App Storeでダウンロード
タグ

Exercises

セット1: 2ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 分
Mummy Kicks
Mummy Kicks
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Burpees
Burpees
30 秒

セット3: 1ラウンド
Rest
Rest
2 分

セット4: 1ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Burpees
Burpees
30 秒

セット5: 1ラウンド
Rest
Rest
2 分

セット6: 1ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Burpees
Burpees
30 秒

セット7: 1ラウンド
Rest
Rest
2 分

セット8: 1ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Burpees
Burpees
30 秒


関連するワークアウト

Full Body
9 分 10 秒, 中級
Full body Workout
1 時間, 激しい
Full Body No Equipment
27 分 31 秒, 中級
Complete Body Workout
16 分 55 秒, 中級
FULL BODY
18 分 8 秒, 初心者
Full Bod 2
40 分 51 秒, 中級


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Shoulder Ripper

Shoulder Ripper

激しい 20 分  
700 Rep Dumbbell Workout

700 Rep Dumbbell Workout

激しい 35 分  
Super Bodyweight Tabata

Super Bodyweight Tabata

激しい 4 分  
Lower Body   No Equipment
Interval Bodyweight Workout

Interval Bodyweight Workout

激しい 36 分  
Hamstrings And Calves

Hamstrings And Calves

激しい 35 分  
Legs   Jump Rope, Dumbbells
Burner

Burner

激しい 15 分  
Legs  

ワークアウトのカテゴリー