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Exercises

セット1: 2ラウンド
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 秒
Dragon Squats
Dragon Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 秒
Seal Jacks
Seal Jacks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Side Lunges
Side Lunges
30 秒
Cross Jacks
Cross Jacks
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Quick Feet
Quick Feet
20 秒
Carioca
Carioca
40 秒
High Knees
High Knees
40 秒
Rest
Rest
15 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
40 秒
Quick Feet
Quick Feet
20 秒
Side Shuffles
Side Shuffles
40 秒
Rest
Rest
15 秒
Quick Feet
Quick Feet
20 秒
Linear Hop to Stabilization
Linear Hop to Stabilization
30 秒
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 1ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
45 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒


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