Beginner Tone Up

Full body work out that you can do right at home. This work out starts with a good warm up. Then, stimulates muscles throughout your body. Lastly, cooling down with basic yoga stretches. I hope you enjoy this basic work out.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jog on the Spot

2 分

Cross Knees to Elbows

45 秒

Alternating Bicep Curls

40 秒

セット2: 2ラウンド

Drop Squats

20 秒

Jazz Kicks

20 秒

Tricep Dips

20 秒

Crunches

40 秒

Rest

30 秒

セット3: 2ラウンド

Mountain Climbers

20 秒

Kneeling Push-Ups

30 秒

Rest

20 秒

Donkey Whips

20 秒

Reverse Crunches

30 秒

セット4: 2ラウンド

Power Punches

20 秒

Lunge to Shoulder Press

20 秒

セット5: 1ラウンド

Fold Forward

1 分

Downward Facing Dog

20 秒

Plank

5 秒

Upward Facing Dog

15 秒

Fold Forward

15 秒

Mountain Pose with Prayer Hands

20 秒

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