激しいワークアウト

Butt & Abs

激しい Duration 23 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Chair

追加者 Blessing Olowoyo

タグ

自重トレーニング下半身のワークアウト椅子のワークアウト

説明

Do it Blessing

Exercises

セット1: 1ラウンド

Child's Pose

45 秒

Cat Cow

45 秒

Elbow Plank

45 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 秒

Crunches

30 秒

Corpse

30 秒

Floor Wipers

30 秒

Double Crunches

Double Crunches

30 秒

Corpse

45 秒

Scissor Kicks

45 秒

Ab Curls

45 秒

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 秒

Bird Dog

45 秒

Corpse

45 秒

セット2: 1ラウンド

Child's Pose

45 秒

Floor Bridge

45 秒

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 秒

Bow Pose

45 秒

Chair Pose

30 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 秒

Corpse

45 秒

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 秒

Drop Squats

45 秒

Corpse

45 秒

Duck Walk

45 秒

Corpse

45 秒

セット3: 1ラウンド

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分

Elbow Plank

1 分

Floor Bridge

1 分

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分

Corpse

1 分

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