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Exercises

セット1: 3ラウンド
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 秒
Rest
Rest
45 秒
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 秒
Rest
Rest
45 秒

セット2: 3ラウンド
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
15 秒
Transition
Transition
5 秒
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
15 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Side to Side Elbow Plank on Ball
Side to Side Elbow Plank on Ball
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
45 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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