Skimble
App Storeでダウンロード
激しいワークアウト

FB2

激しい   19 分

Billy Cabral
 		    追加者 Billy Cabral
FB2
説明

3X Week rest day between session

Exercises

セット1: 2ラウンド
Dumbbell Chest Press 3x10
Dumbbell Chest Press 3x10
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
15 秒

セット3: 2ラウンド
Renegade Row with Push-up 3x10
Renegade Row with Push-up 3x10
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
15 秒

セット5: 2ラウンド
Horizontal Goblet Squats 3x15
Horizontal Goblet Squats 3x15
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット6: 1ラウンド
Rest
Rest
15 秒

セット7: 2ラウンド
Dumbbell Left Leg Deadlifts 3x8
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Right Leg Deadlifts 3x8
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット8: 1ラウンド
Rest
Rest
15 秒

セット9: 2ラウンド
Left Kettlebell Swings 3x20
Left Kettlebell Swings 3x20
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Kettlebell Swings 3x20
Right Kettlebell Swings 3x20
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット10: 1ラウンド
Rest
Rest
15 秒

セット11: 2ラウンド
Left Arm Bent Over Row 3x15
Left Arm Bent Over Row 3x15
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Arm Bent Over Row 3x15
Right Arm Bent Over Row 3x15
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット12: 1ラウンド
Rest
Rest
15 秒

セット13: 2ラウンド
Dumbbell Push Press 3x15
Dumbbell Push Press 3x15
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット14: 1ラウンド
Rest
Rest
15 秒

セット15: 2ラウンド
Right Arm Get Ups with Dumbbells 2x5
20 秒
Left Arm Get Ups with Dumbbells 2x5
20 秒
Rest
Rest
30 秒

関連するワークアウト

Back And Chest Dumbbell
Back And Chest Dumbbell
21 分 54 秒, 中級
Top To Bottom - Wednesday & Saturday
Top To Bottom - Wednesday & Saturday
20 分 30 秒, 激しい
Tuesday
Tuesday
15 分 44 秒, 中級
Week-1
Week-1
23 分 45 秒,
Dumbbell Monday
Dumbbell Monday
7 分 55 秒, 中級
Day 1
Day 1
30 分 45 秒, 中級
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Leg Day

Leg Day

激しい 33 分  
Legs   Dumbbells, Barbells
Bicep/Tricep Assault

Bicep/Tricep Assault

激しい 20 分  
Arms   Dumbbells
HIT Kill Fat/Build Muscle

HIT Kill Fat/Build Muscle

激しい 7 分  
Chest  
DB Intense

DB Intense

激しい 15 分  
Arms   Bench, Dumbbells, Barbells
Cardio Hits D4

Cardio Hits D4

激しい 18 分  
Core  
Absdio!!!

Absdio!!!

激しい 11 分  
Core  

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料