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Full body. Warm up+workout+cool down. By: SoHo


Exercises

セット1: 1ラウンド
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Side Bends
Side Bends
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 秒
Arm Pumps
Arm Pumps
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 秒
Balancing Stick
Balancing Stick
1 分
7 Point Touches
7 Point Touches
30 秒

セット2: 2ラウンド
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 分
Rest
Rest
10 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分
Rest
Rest
10 秒
Back Half Sixstep
Back Half Sixstep
1 分
Rest
Rest
10 秒
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 分
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Rest
Rest
10 秒
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 分
Rest
Rest
10 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 分

セット3: 1ラウンド
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Butterfly
Butterfly
30 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 秒
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
15 秒
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
15 秒


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