中級ワークアウト

Full butt Workout

中級 Duration 16 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbells

追加者 Bianca Tussiani

タグ

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説明

Streching before workout and after workout is most important. Also this workout is very moderated, with this fitness you can become your dream body.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Quad Stretches

1 分

Child's Pose

30 秒

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 分

Rest

20 秒

セット2: 1ラウンド

Floor Bridge

1 分

Walking Lunges

1 分

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 分

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 秒

Rest

25 秒

セット3: 1ラウンド

Donkey Whips

1 分

Donkey Whips

1 分

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 秒

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

1 分

Basketball Shots

Basketball Shots

1 分

Rest

1 分

セット4: 1ラウンド

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 分

Front Kicks

1 分

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

1 分

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