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Exercises

セット1: 1ラウンド
1 分 10 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分 20 秒
Push Up Kickboxing
1 分
Plank
Plank
1 分 5 秒
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Side Dumbell
1 分
V-Ups
V-Ups
1 分
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Leg Lifts Bench
Leg Lifts Bench
1 分
Squats
Squats
1 分
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Lunges
Lunges
1 分
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Curve
1 分
Squats
Squats
1 分
Side Dumbell
1 分
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Rest
Rest
1 分

セット5: 1ラウンド
Push Up Kickboxing
1 分
Leg Lifts Bench
Leg Lifts Bench
1 分
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
1 分

セット6: 1ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Squats
Squats
1 分
Leg Raises Pull Up
1 分
Rest
Rest
1 分

セット7: 1ラウンド
Lunges
Lunges
1 分
Curve
1 分
1 分

セット8: 1ラウンド
Squat Machine
1 分
Leg Press
1 分
Leg Extension
1 分


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