激しいワークアウト

Leg Day

激しい Duration 12 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Barbells, Box or Step

追加者 David Morales

タグ

フルジムのワークアウト下半身のワークアウトバーベルのワークアウトボックスまたはステップのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Quad Stretches

20 秒

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

25 秒

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 秒

セット2: 2ラウンド

Squats

30 秒

Jumping Lunges

1 分

Bench Barbell Calf Raises

25 秒

Bench Barbell Calf Raises

25 秒

Rest

15 秒

セット3: 1ラウンド

Thrusters

1 分

Elbow Plank

1 分

Thrusters

1 分

Push-Ups

30 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分

Burpees

45 秒

Rest

25 秒

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