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Exercises

セット1: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
15 秒

セット2: 2ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
25 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
35 秒
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 秒
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 分
Rest
Rest
1 分
Star Push-ups
Star Push-ups
35 秒
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 分
Push-Ups on Bench
35 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
15 秒


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Pushup
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Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench
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