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All round back work out


Exercises

セット1: 1ラウンド
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分 30 秒
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
2 分
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
2 分
Transition
Transition
7 秒
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 分 30 秒
Locust
Locust
1 分 30 秒
Rest
Rest
19 秒

セット2: 1ラウンド
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 分 30 秒
Upward V
Upward V
1 分 30 秒
Recovery
Recovery
7 秒
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 分 30 秒
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 分 30 秒
High Fives
High Fives
19 秒

セット3: 1ラウンド
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
1 分 30 秒
Shoulderstand
Shoulderstand
1 分 30 秒
Rest
Rest
19 秒

セット4: 1ラウンド
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
2 分 30 秒
Y-T-A
Y-T-A
1 分 30 秒
Transition
Transition
7 秒


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