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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Burpees
Burpees
1 分
Plank
Plank
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Right Side Plank
Right Side Plank
1 分
Left Side Plank
Left Side Plank
1 分
Rest
Rest
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
2 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分

セット3: 1ラウンド
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 分
Leg Raises
Leg Raises
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 分
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 分
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分
Corpse
Corpse
1 分
Cobra
Cobra
1 分
Bird Dog
Bird Dog
1 分
Rest
Rest
1 分
Roll Ups
Roll Ups
1 分
Squats
Squats
1 分
Rest
Rest
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
1 分
Crunches
Crunches
1 分
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分


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☯️ The Internal Pillar
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