Sunday

A Shakerciser workout to work your shoulders & arms. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Alternating Reaches

30 秒

Good Morning Sunshines

30 秒

Upper Back Swimmer Stretches

30 秒

Thread the Needle Stretch

30 秒

セット2: 1ラウンド

Basketball Shots

2 分

Rest

1 分

Push-Ups

2 分

Rest

1 分

Inclined Plane

2 分

Rest

1 分

Diamond Push Ups

2 分

Rest

1 分

Tricep Dips

2 分

Rest

1 分

Inchworms

2 分

Rest

1 分

Lying Supermans

2 分

Rest

1 分

Contralateral Limb Raises

2 分

Rest

1 分

Walking Inchworms

2 分

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Stretch After Thigh Work

30 秒

Line Steps

30 秒

Wide Leg Stance

30 秒

Pirformis Stretch

30 秒

関連するワークアウト

Workout 1

17 分 30 秒, 初心者

Casual Shoulders & Arms

5 分, 初心者

Intense Shoulders & Arms

2 分, 激しい

Casual Chest & Shoulders

16 分, 初心者

Intense Back & Biceps

26 分, 中級

Serie021

16 分, 激しい