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説明

Work your abs from every angle in this extreme abs workout! Melt some midsection fat and really sculpt what's left. While this is a bodyweight-only workout, we recommend setting up with an exercise mat to add a little support as you coast through every intensive crunch. Your abdominal wall will thank you tomorrow!


Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
35 秒
Crunches
Crunches
1 分
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
35 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
35 秒
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
35 秒
Roll Ups
Roll Ups
35 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
35 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
35 秒
"O" Balance
"O" Balance
40 秒

セット2: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
35 秒
Crunches
Crunches
1 分
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
35 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
35 秒
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
35 秒
Roll Ups
Roll Ups
35 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
35 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
35 秒
"O" Balance
"O" Balance
40 秒


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Core   Exercise Mat

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