激しいワークアウト

Pull Side

激しい Duration 34 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Jump Rope

追加者 Jen Antonelli

タグ

フルジムのワークアウト全身ワークアウトダンベルのワークアウトバーベルのワークアウト筋力トレーニングマシンのワークアウトエクササイズボールのワークアウトジャンプロープのワークアウト

説明

Hamstrings, biceps, back

Exercises

セット1: 1ラウンド

Rest: Dumbell Pull Overs And Deadlifts

Rest: Dumbell Pull Overs And Deadlifts

30 秒

セット2: 3ラウンド

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

50 秒

Deadlifts

50 秒

セット3: 1ラウンド

Rest: Side Lunge With Hammer Curls And Leg Curl

Rest: Side Lunge With Hammer Curls And Leg Curl

30 秒

セット4: 3ラウンド

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

50 秒

50 秒

セット5: 1ラウンド

Laying Pull Over And Bent Leg Floor Bridge Next

30 秒

セット6: 3ラウンド

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

50 秒

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

50 秒

セット7: 1ラウンド

Curls, Jumping Jacks, And Frog Cruch Next

30 秒

セット8: 3ラウンド

50 秒

Jumping Jacks

1 分

50 秒

セット9: 1ラウンド

Alternate Curls, Jump Rope, Bicycle Next

30 秒

セット10: 3ラウンド

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

50 秒

Jump Rope

1 分

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 秒

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