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説明

All over kettlebell tabata-style workout.


Exercises

セット1: 3ラウンド
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
25 秒
Transition
Transition
10 秒
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
25 秒
Transition
Transition
10 秒
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
25 秒
Transition
Transition
10 秒
Kettlebell Standing Skullcrusher
25 秒
Rest
Rest
20 秒

セット2: 3ラウンド
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
25 秒
Transition
Transition
10 秒
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
25 秒
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
25 秒
Transition
Transition
10 秒
Kettlebell Crunch
25 秒
Transition
Transition
10 秒
Kettlebell GoodMornings
25 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 3ラウンド
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
25 秒
Transition
Transition
10 秒
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
25 秒
Transition
Transition
10 秒
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
25 秒
Transition
Transition
10 秒
Alternating Lateral Lunge and Twist with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge and Twist with Kettlebell
25 秒
Rest
Rest
20 秒

セット4: 1ラウンド
You're done. Move on to stretching.
5 秒


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